odpowiedzi do

[...] i wychodzi mi tak 160 gram bialka 260 wegli i 80 tluszczy czy to dobra dieta co zmienic ? Co dodac ? Trenuje 4 razy w tyg pon ; plecy i biceps , sroda klata i triceps piatek barki i nogi i niedziela areoby . To jest trening na mase z duza iloscia powtorzen. Co zmienic co dodac ? :) dzieki za odpowiedzi ;) i pomoc ;) jestem prawie poczatkujacym

[...] gdyż każda naprawa przy jego ewentualnym odklejeniu/uszkodzeniu kosztuje mnie 100-300zł, co w moim przypadku małą kwotą nie jest. Wiem, że są stosowane w SW ochraniacze na zęby, ale czy będą one na tyle skuteczne, aby w pełni uchronić aparat?! Będę wdzięczny za rzetelne i pomocne odpowiedzi. Zmieniony przez - lorddexter w dniu 2010-03-27 23:39:48

Witam zakupiłem sobie kreatyne mono caps Vitalmaxa , odzywke białkowa 750 g i Vita-min multiple sport . Wobec tego mam parę pytan , czekam na odpowiedzi i z góry dzięki. 1)Kiedy najlepiej brac tą kreatynę w dni T rano na czczo i po treningu ( trening o 16 ) czy przed treningiem i po ? 2)W dni NT brac kreatyne rano ? W weekend tez ? 3)Te witaminy [...]

[...] 5: -250gr sera białego 6: -50gr odżywki białkowej co sądzicie o takiej diecie? jakieś sugestie poprawki? *aeroby jakie wykonuje to 30min po treningu, a ćwiczę 3 razy w tygodniu, oraz na czczo 2 razy w tygodniu. *z odżywek to tylko to białko oraz uniliver po 2-3 do każdego posiłku... dzięki wielkie za odpowiedzi pomoc i sugestie. pozdrawiam

[...] drugiej strony mam trochę odstający brzuch,co sugeruje lekkie zejście z wagi,np do 75kg.co myślicie?w przyszłości planuję trening na rzeźbę.za wszystkie odpowiedzi dziękuję. p.s. waga/wzrost sugerowałoby,że mam dużą nadwagą,co w rzeczywistości wiele mija się z prawdą z powodu mocnego szkieletu(rodzinne) i "nabitej" [...]

[...] mocniejszych, bo ja o tym dobrze wiem tylko niestety moje fundusze sa ograniczone :/) Aha i jeszcze jedno pytanko:po powrocie zaczynam sie porzadnie rzezbic wiec zapytuje czy ten futburner nadaje sie do aerobow na czczo, czy lepiej tez zapodac go przed treningiem na silce( trening silowy+45 minut aerobow). Z gory dzieki i czekam na odpowiedzi.

[...] czasowych? 2.Jak najefektywniej zminimalizowac retencje wody ? 3.I takie ogolne pytanie co myslicie o tym zebym zabieral sie za mete ,poprostu nie rosne juz jak powinienem od ok 1.5 roku non stop gajnery 2-3 razy w roku kreatyne , rozne boostery ,przedtreningowki , tak wiec sprobowalbym czegos wiecej ;) z gory dzieki za odpowiedzi Pozdrooo

[...] w formularzu kontakt na stronie potreningu.pl dotyczące zakupu diety+planu za 69/miesiąc. treść wiadomości: witam, piszę do Was już trzeci raz, nie dostałem od paru dni odpowiedzi. więc albo za szybko jej się spodziewam, albo formularz maila do Was nie trafia. Chciałbym wykupić dietę i plan. Moje pytania: - dacie radę uwzględnić w nim [...]

[...] tłuszczyku pojawiły się mięśnie, a kiedyś może nawet i 6pak :) Słyszałem że nie można za dużo zrzucać wagi bo zrzuca się automatycznie tkankę mięśniową. Jaką dietę proponujecie? Czy zainwestować w dodatek w postaci czystego białka? Miałem plan zrzucić jeszcze tak do 82-81 ale boję się że ubędzie mnie "w mięśniach" Z góry dzięki za odpowiedzi ;)

[...] wydala by lepsza opinie niz lekarze tutaj ... Prosilbym o jakas rade , o polecenie jakis lekow , albo jakis zestaw cwiczen ktore moze poradza w naprawieniu tego kolana . Kieruje tutaj prośbe poniewaz chcialbym wrocic do sportu i zajac sie sztukami walki , a kolano do tego jest niezbedne :) pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi . Pablo

[...] 5500 Mega Caps z Mass XXL. Dieta z pamieci. Jak w dni treningowe ? Cwicze 2dni i 2dni odpoczywam poniewaz tak pracuje. Co moglbym do tego dokupic Bardzo mi zalezy na odpowiedzi Pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [http://img532.imageshack.us/img532/7049/dsc01166a.jpg Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel [...]

[...] planuje wolną mase do 85kg potem redukcję. I zastanawia mnie to czy miał bym szansę/czy mam predyspozycja oraz co jest do poprawy (napewno Łydki, brzuch i nogi). Za odpowiedzi, porady i uwagi z góry dziękuję:) /SFD/2022/9/21/6ea6f91e97084b919e470064bf18809d.jpg /SFD/2022/9/21/ce262c45b26e40dca8f731775beff28d.jpg [...]

[...] zamierzam zamówić sobie plan wraz z dieta ( wiem można samemu, ale leń ze mnie ), tylko nie wiem czy na masę czy na redukcję. Kolejne pytanie, gdy ew. skończę okres redukcji, to dalsze bieganie w dni nietreningowe nie przeszkodzą mi w budowaniu masy? Liczę na konkretne odpowiedzi, a teraz zmykam pokój obok trochę się wyżyć na żelastwie :)

[...] połączyć go wtedy z niacyną z flushem? Wariant drugi, to kupienie melatoniny i łykanie jej na przemian z ornityną bądź niacyną. Co uważacie za lepszy pomysł ;)? Za wszystkie pomocne odpowiedzi na temat wielkie dzięki. Pozdrawiam. Ps. Przepraszam za zły dział, mój błąd. Zmieniony przez - SqrczyQrzyQrczakSqrczybyq w dniu 2016-06-26 21:22:00

[...] bol w kolanie, tak w srodku, przy normalnym chodzeniu czy lekkim biegu nie boli, ale odzywa sie przy przeproscie kolana, czy "puszczeniu" luzno nogi do przodu..niewiem czy to normalne jestem w tych sprawach poczatkujacy. Poza tym boli jakby w ewnatrz kolana i jakby troche pod... Wie ktos co to jest i jak pomoc, z gory dzieki za odpowiedzi;)

[...] kim macie do czynienia i do czego macie się odnieść. Jeżeli czegoś nie napisałem, lub byłyby jeszcze jakieś pytania, to proszę pytać i się nie krępować, bardzo mi zależy na odpowiedziach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55kg Wzrost: 171cm Cel treningowy: Zwiększenie ogólnej siły w rękach Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, 2 razy w [...]

[...] 4 miesiace masowania brzucha poprzez ABS 2, potem wycinke za pomoca własnego treningu na brzuch, a przed wakacjami chcialem zapowac A6W, tak zeby na wakacje skonczyc. Mysle ze genetyke mam dobra. I teraz pytam. Czy mam szanse na wyrobienie tej kratki na brzuchu do wakacji, czyli do konca czerwca? Z gory dzieki za fachowe odpowiedzi. Pozdro.

[...] problemem tylko tematycznie. na wikipedii wyczytalem, ze mutacja trwa ok rok. od 6 podstawowki do 1 liceum jest troche czasu. nie wydaje mi sie, aby glos zmienil sie sam z siebie. problemow ze szczeka nie mam, wszystko dobrze. zeby mam rowniez proste... i pytanie z tematu - co zrobic, aby moj glos stal sie wyrazniejszy? dziekuje za odpowiedzi.

Witam wszystkichjestem tu nowy i chciałem zadać kilka możliwe kretyńskich pytań (możliwe że są odpowiedzi ale jak szukałem nie znalazłem) a więc : Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 4107 kcal( trening 6 razy w tygodniu po około 2,5h ("akrobatyczny, gimnastyczny")i teraz co mam zrobić żeby ułożyć dietę wysokobiałkową?( minimum [...]

[...] Co do regulaminu to zgadzam się z nim od początku powstania tego forum, bo tyle należę do niego.Widzę że dość często są nowi moderatorzy, którym dużo spraw się nie podoba, a ich odpowiedzi to tylko odnośniki do ich własnych artykułow. Wiem,że zmiany są zapewne konieczne ale czy prowadzą one do ulepszania Forum? Z wyrazami szacunku Macek. macek